O envelhecimento já não é mais sinônimo do surgimento de diversas doenças ou problemas de saúde. Afinal, a expectativa de vida aumentou bastante, permitindo que os idosos possam manter uma ótima qualidade de vida. O público de terceira idade pode descobrir novos caminhos e oportunidades, além de praticar esportes e sair com os amigos! Porém, infelizmente, alguns idosos encaram essa fase com isolamento e solidão, o que prejudica tanto a saúde emocional quanto física.
Afinal, os sentimentos interferem diretamente na saúde física e na disposição para a realização de atividades. A solidão é considerada um fator de risco tão grave quanto a obesidade e o tabagismo, por exemplo. Afinal, ela afeta o nosso sistema imunológico, além de atrapalhar o nosso sono e aumentar os níveis do hormônio de estresse, o que pode levar a diversos problemas de saúde.
O sentimento de solidão também aumenta a chance do uso excessivo de drogas e álcool. Pesquisas apontam que os idosos que se sentem sozinhos possuem a pressão sanguínea mais elevada, logo, aumenta o risco do desenvolvimento de doenças cardíacas.
Qual é a importância de lutar contra a solidão na terceira idade?
Ter pessoas queridas por perto contribui bastante para a sensação de acolhimento e paz mental. Momentos agradáveis com amigos promovem o aumento dos níveis dos hormônios serotonina e ocitocina. Eles regulam as emoções e o humor, contribuindo para a redução do estresse, além de evitar a depressão e ansiedade. Possuem um efeito calmante, e também regulam o ritmo cardíaco, do sono, do apetite e da memória.
Além de que se sentir sozinho faz com que o idoso fique desanimado, sem disposição para a realização das atividades diárias, se isolando cada vez mais. Isso contribui para o sedentarismo, e o sedentarismo possui um impacto enorme na sua saúde e condicionamento físico.
Os parentes, com o passar dos anos, começam a formar famílias, mudar de casa, e isso pode fazer com que o convívio se torne muito menor. Além de que é normal que o idoso perca amigos para doenças, ou que se afastem de maneira natural, porque
tomaram rumos diferentes na vida.
O que contribui bastante para uma sensação de desânimo. Mas apesar de tudo, é essencial combater a solidão, para aumentar a qualidade de vida e a saúde física e emocional do idoso.
Dicas para evitar o sentimento de solidão
Acompanhe a leitura para descobrir quais são as melhores formas de combater a solidão e aumentar a qualidade de vida:
Promova encontros semanais com amigos ou familiares
Sabe aquele amigo que toda vez que conversa, você diz “precisamos nos ver mais”? Só que o encontro nunca é realmente marcado? Tome a iniciativa para se aproximar novamente dessa pessoa, e tornar o convívio cada vez mais frequente. As amizades são essenciais para a sensação de completude e bem estar no idoso. Faz muito bem ter alguém para jogar conversa fora, e poder se abrir.
Será algo tão benéfico para você, quanto para os seus amigos. Marque de se encontrar naquele restaurante que você sempre teve vontade de visitar e nunca foi. A terceira idade também é uma fase cheia de oportunidades e experiências novas!
Além disso, muitas vezes podemos sentir falta dos filhos e netos, mas não tomamos uma iniciativa para marcar um encontro, seja por medo de atrapalhar eles na vida nova, ou até mesmo por orgulho. Mas é importante deixar todas essas inseguranças de lado e focar no que realmente importa, que é o tempo de qualidade com quem você ama e quer estar por perto.
Afinal, a única coisa que levamos dessa vida são os laços e vínculos pessoais com pessoas queridas. Tome a iniciativa, promova encontros. Você pode chamar toda a sua família para fazer um churrasco, ou até mesmo bater um papo na sua sala de estar. Não acredite quando sua cabeça te diz que você é um peso ou um incômodo, pois isso não é verdade, de maneira alguma!
Pratique atividades físicas em grupo
As atividades físicas são extremamente benéficas para a saúde do idoso. Afinal, ela melhora o funcionamento do coração e pulmões, fortalece os ossos e músculos, auxilia no funcionamento das articulações, promove um bom equilíbrio e
condicionamento físico, prevenindo o risco de quedas, diminui a gordura corporal, previne dores crônicas, e diversas doenças e problemas de saúde.
Além disso, a prática frequente de atividades físicas também promove uma melhora significativa da saúde mental e emocional. Pois ajuda a manter o cérebro alerta, melhorando as funções como a memória e raciocínio, e também reduz os riscos de depressão e ansiedade, promovendo níveis mais altos dos hormônios responsáveis pelo bem estar.
Ou seja, praticar atividades físicas já é extremamente vantajoso por si só. Quando é em grupo, é melhor ainda para o aumento da sensação de bem estar e combate à solidão. Principalmente em locais ao ar livre, que promovem o contato com a natureza.
As atividades em público são ótimas oportunidades para conhecer pessoas novas e jogar conversa fora enquanto exercita o corpo e a mente. Além de que esses grupos fazem com que o idoso se sinta parte de algo, o que é essencial para que ele se sinta mais animado e disposto no dia a dia, e, principalmente, acolhido.
Existem grupos de academia, yoga, caminhadas, dança, entre outros. Basta encontrar um esporte que goste e se identifique, e iniciar as atividades!
Faça cursos
Quando a terceira idade chega, o idoso passa a ter um grande tempo livre! Principalmente após a aposentadoria. E passar esse tempo sozinho assistindo TV certamente não é a melhor maneira de aproveitar, além de que isso contribui para o isolamento e solidão. Você pode aproveitar para aprender coisas novas, que sempre teve interesse mas nunca teve o tempo necessário.
Afinal, o adequado é que nunca deixemos de estudar. Já foi-se o tempo em que a terceira idade era considerada uma fase em que os idosos não podiam fazer coisas novas. Não apenas podem, como devem! Aprender coisas novas é algo cativante, animador e certamente contribui muito para a sensação de bem estar e utilidade!
É uma ótima maneira de exercitar o cérebro, para evitar demências como o Alzheimer. E além disso, os cursos promovem bastante o convívio social, onde o idoso tem a oportunidade de conhecer pessoas novas.
Por isso, encontre um hobbie que você goste! Aprenda uma língua nova, faça aquele curso de literatura que sempre teve vontade. Isso vai estimular a sua memória e cognição, e aumentar a felicidade e qualidade de vida!
Exercite a sua espiritualidade em grupo
As nossas crenças fazem parte de quem somos, e estar próximo delas contribui bastante com a nossa sensação de bem estar, pertencimento e ânimo e disposição para a vida, já que a crença em algo maior contribui para que vejamos mais sentido na vida. Seja qual for a sua crença ou religião, exercê-la em grupo promove bastante o convívio social, combatendo a solidão.
Procure grupos e centros que compartilhem das suas mesmas crenças, como igrejas e centros espíritas. Isso cria, além de uma sensação de pertencimento e de “fazer parte” de algo, uma rotina. Quando você se compromete consigo mesmo a frequentar aquele lugar toda semana, você passa a ficar animado com aquilo, e começa a semana de uma forma melhor.
Saber que verá os seus amigos e conhecidos naquele determinado lugar contribui muito com o combate à solidão. É uma ótima forma de conhecer pessoas novas com interesses e gostos parecidos.
Faça viagens em grupo
Uma dica de ouro é fazer viagens em grupo. Nas redes sociais como Facebook ou Instagram, existem diversos grupos de idosos que tem aquele perfil explorador, curioso e que gosta da sensação de liberdade e de conhecer lugares e culturas novas. Eles organizam viagens em grupos para destinos paradisíacos, o que é uma ótima oportunidade de conhecer pessoas novas, viver novas experiências e ter uma ótima qualidade de vida!
As viagens, além de promover o convívio social, também melhoram a saúde física, pois sempre envolvem movimentação corporal, estimulando o idoso a fazer caminhadas, trilhas e muito mais. Além de melhorar a saúde emocional, pois as viagens trazem sensações muito boas de estar experienciando coisas novas, ainda mais quando viajamos com amigos ou pessoas muito parecidas conosco.
Viajar também melhora a memória! Pois quando viajamos e visitamos lugares diferentes dos de rotina, ocorre uma estimulação do cérebro com aquilo que é novo. Aumentando a nossa atividade mental, e a assimilação de informações novas. Ou seja, promove uma melhora na saúde mental, emocional e física!
Você pode promover viagens com os seus amigos, parentes, e também entrar em grupos de viagens com pessoas desconhecidas, mas com a mesma faixa etária e
interesses que você. É algo bastante comum feito por pessoas que querem viajar, mas não tem companhia para isso. Os grupos estão presentes em todas as redes sociais, e basta dar uma olhadinha para ver qual é mais a sua cara, e desperta mais o seu interesse.
